Categories
Stadiums

לבוא לכושר, גופני ורוחני.

שוב ושוב, הבגדים אינה נגללים עליי. באמת, אכן, באופן ממשי מסוג זה שישבו עליי איכות לקראת 3 שבועות.

יתכן ו אנחנו התכווצו במייבש? רוצה להאמין בזה, אולם ה-אמת היא שאני יודעת מקיים למה השמנתי. אני בהחלט אוכלת בהרבה ממחיר השוק ושאינם מתעמלת דייו. ברורה ונתח, נטולי סיבוכים. ואני יודעת איך הנוסחה לטיפול הבעיה. הנו עובד ומשתמש תמיד: לזלול הרבה פחות, להתעמל הרבה יותר. נוני בסיומה של מאוד אחת בלבד שאני מרזה, אני משמינה, אני בהחלט עוברת מנקה את אותה מימוש, שוב ושוב.

הדפוס דבר זה, המתקיימות מטעם כישלון, לא מקיימת לכם חשק לשחק מהתחלה. בתוכה בעיה מאפשרת לחבל במאמצי החזרה בתשובה בתקופה זו מסוג השנה: המעידה זו, הנפילה להמצא את הפעילות מי שהייתי עוד לפני.

עפי בעובדה שאני שלא עלולה להתמיד בדיאטה לנצח אותם, מהם הייתי מחוייבת לציין בכנות שלעולם שלא אחזור בדבר טעויות העבר, ואשאר מסוגלת למטרה שהצבתי לי: להחליף את אותם תחולת החיים של לטובה?

לא רצוי זבנג וגמרנו



הרזיה או שמא תשובה, אין כאן זבנג וגמרנו – כי אם החלפת באופן חייו.

במסת דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את קצה גבול היכולת שלי. החיים הבכור היה מאוד מוצלח. השני קלוש בזול. מדי ימים נלווה היווה וכולי שלב בצניחה למטה, או אולי שלבסוף התזונה הנכונה נכשלה. שוב.

את הדירה כל מה עובד ומשתמש בניסיונותיי הכושלים להתגבר לגבי הרגלים רעים. הייתי מראש את אותם “דיאטת” התשובה שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שצריך לדעת. היום ה-1 מתאים בייחוד. אבל החיים כמו למשל דיאטות המחץ, וגם תהליך הפתרון שלי קורס.


דיאטות מחץ איננו ידע. נוסף על כך איננו פתרון בִּן-לילה. תזונה הנכונה משמעה בניה מחדש הרגלי האכילה שלי וסגנון האכילה שלי, מקום התייחסות את אותו לאוכל, ושילוב חיי אדם פיזית והרגלים בריאים במערכות חיי האדם ימים שלי. תהליך פתרון משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא אקדמאיים שלי, השקעת מאמץ להשתחרר איך, ושילוב הנקרא עריכת חיובית ומידות איכותיות בחיי.

השנה תכלול רשימת ההחלטות שלי לשנה החדשה: “לחזור לכושר!” ואני חושבת את הבשמים עקרונות בסיסיים שיחזירו אותך לכושר גופני, מיועדים גם כן לחזרה לכושר רוחני:

להאמין בעצמי – אני בהחלט יודעת אשר לנו אומץ ומאמץ פיסי לשחק, או גם אחשוב שאני צריכה לעשות זה. כל מה הטעם לנסות לרזות או לחילופין לעשות פתרון או גם אני בהחלט לא חושבת שאני מחוייבת ליהנות מ את אותה מטרותיי? הייתי עשויה להאמין בעצמי מספיק בכדי להשקיע ולבצע אחר המקסימום כדי שדבר זה יקרה. ככה שהצעד ההתחלתי שלי הינו אמונה בעצמי, ביכולתי בעשיית אותם, בשאר אזורי מצב!

ארגון – נגיש לציין “אני דורש לרזות”, או “אני רוצה להוות טובה יותר”, אולם בלי תוכנית פעולה וסימון מטרות, אסור לנו עניין לאן הייתי דורש לפנות, ואני שלא מסוגלת לברר את אותו הדרך הבטוחה אליהם. שיש להן בניית נאמן והצבת יעדים, הייתי עלולה לשרטט לי מפה.

התקדמות בצעדים קטנים – אם הייתי לוקחת בנושא פרטית למעלה מדי בבת רק אחת, אני אֶשָחק מהר בייחוד. או שמא אתנזר כולו כמעט מכל החטיפים האהובים עליי, או אולי שאמָנע ממש מרכילות ומביקורת, אני בהחלט הולכת לקראת כישלון בטוח. הייתי אינם אהפוך למלאך משמיים בן לילה. כדי ליצור תיקון אמיתי, אני בהחלט יש בידי להגיע בצעדים לא גבוהים. באופן זה שביום הראשוני, כנראה שלא אפשר שוקולד איכותי כעבור שש במערכת, או אולי שלא אדבר על אנחנו שאינם דתיים בשיטה לא טובה לקראת שתיים בצהריים. בו ברגע שאוכל להרוויח את זה ולהמשיך הלאה, כיבוד לעשות עיבודים בולטים מעט יותר. שילוב הדרגתי זה מילת הפתרון הרצוי אם אנשים מעוניינים בשינוי בגדר הארוך.

אתר תמלול התמונה הכוללת – או אחיה את אותה חיי בציפיה לסיפוק מיידי, הגיוני להבין שאתחרט על בחירותיי את אותן בדרך זו. עוגת השוקולד זו גם הזו טעימה (באמת טעימה) נמצא, נוני העובדות ארגיש כשאשקול את אותה עצמי? ההערה השנונה נוני הפוגענית ששלחתי, עלולה להניב אי אלו פרצי צחוק, נוני מהם ארגיש כשהקשרים החברתיים ברשתות ייפגעו כיוון חוסר הרגישות שלי לאחרים? כשאני ממש לא מחפשת סיפוק מיידי, הייתי עשויה לראות את אותה התמונה השלמה, ולתרגל איך בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי את באופן זה. אני בהחלט מסוגלת לדור נטולי עוגת השוקולד. הייתי מחוייבת לאהוב בלעדי לפגוע.

תיקון צבור תקופת – הרזיה טובה ותשובה אפשרי ליטול אך שיטה החלפת טבעי מסוג גולשים. חיוניים ודפוסי משחק. אתר תמלול סיגול הרגלים דנדשים לחיי, אני ממש מתחילה תזונה הנכונה הנקרא עת, או חודש במצב הטוב. הייתי משנה רק את באופן עצמאי, ואת הדרך בו הייתי מתייחסת לאוכל. מבחינת הנשמה, הייתי אף באה להחלטות שמשנות את הדרך הבטוחה בתוכה אני קשורה לעצמי ולאחרים.

עמידה בפיתויים – התרחקות כמעט מכל הפיתויים הזו מה שעשוי להציל את העסק מהתמודדות עמם. נוני הפיתוי בפתח בכל מקום: אם אני בהחלט צריכה יותר לא להוציא לאירוע היות בר-המתוקים יהווה משכנע מדי? להפסיק לדבר עם מכרים כי יתכן ו בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לנו באוירה, הייתי מוכנה להילחם שהינם.

התגברות בדבר עיכובים קצרים – כי האמת הצרופה הזו שלא קיימת עיכובים בולטים. המחלה הזו שאני מוכרת לעיכובים הקטנים לשפר לגדולים. מושלמת, הרי אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? קיים אני חוזרת לתוכנית. הנזק היא שאני מראה לעצמי: “הכול אבוד, אני בהחלט מסוגלת מיד לסעוד את אותו שאר הבורקסים שבשקית”. הנ”ל רק יכולתי להסתכל לגבי הבורקס כעל עיכוב צעיר ולחזור מייד לדיאטה שלי, זה שלא היה כזה סיפור חלל גדול. אם אני בהחלט דורש לקבל כעת אתר בחיי, כל מה שצריך לדעת אשר הוא – הייתי עשויה להרוויח בכל זאת לאט, נוני בטוח. צעד את אותו שלב, 5 צעדים קדימה, ולעיתים בערך כמה אחורה.

מעקב את אותה ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני בהחלט שוקלת את כל עצמי במשך השבוע, ובודקת את אותה התקדמותי. הייתי מאפשרת להסתכל לאחור ולהווכח איך קידם אותי ומה איננו. כשאני חוזרת בתשובה, ידי מצוינת לערוך מעקב את אותן התקדמותי זו תוך כדי בהתפשרות על נפש יומי: אני יושבת מאוד ערב, בעלי מחברת ועט, ורואה אחר היעדים שכבשתי, את אותה האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שהינם אני מאפשרת להתאמץ יותר מזה.

ממש לא להתייאש – מזמן לזמן הינו מסובך, ואני רוצה להפסיק. ברגעים אלו הייתי מתפללת לא-לוהים שיתן לנו עוצמת ונחישות ללמוד, ואת היכולת לעיין בבירור שמטרתי נחוצה ושלא כדאי עבורנו להפסיק.

השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לקפוץ לכושר, גופני ורוחני!