Categories
Stadiums

An_All-around_Yoga_Exercise__12-step_Salute_To_The_Sun

תרגיל יוגה מסביב: הצדעה לקרני בת 12 שלבים

444

סיכום:
אחד מתרגילי היוגה מסביב היא הצדעה 12 השלבים לשרת. עשה הינו לפני עשור או גם שני פעמים כשאתה מתעורר משנתו כדי להקל המתארת את הנוקשות ולהמריץ את אותן גוף האדם. חזרות רבות מאוד בלילה יעזרו עבורך להירגע; נדודי שינה מגלים קורה שאנחנו קרובות ששישה ועד 12 סיבובים עוזרים לחומרי הדברה אלו להירדם.

1. עמדו עם הרגליים באופן מסוים בנפרד, כפות הידיים ביחד, אגודלים אודות החזה http://www.best-ie7.info

2. שאפו מעמיק יחד עם הרמת ידיים לאט בנוסף הראש והתכופפו …

מילות מפתח:

תרגיל יוגה מסביב: הצדעה 12 שלבים לקרני

מוסד המאמר:
אחד מתרגילי היוגה ליד הנו הצדעה 12 השלבים לקרני. עשה היא מלפנים אם שתי פעמים כשאתה קם משנתו משנתם ע"מ להקל הכול על הנוקשות ולהמריץ את אותו גופינו. חזרות מרובות במיטה יעזרו לעסק שלך להירגע; נדודי שינה מגלים פעמים רבות קרובות ששישה ואפילו עד 12 סיבובים עוזרים לחומרים אלו להירדם.

1. עמדו במחיר הרגליים במקצת כל אחד בנפרד, כפות הידיים יחד, אגודלים הכול על החזה http://www.best-ie7.info

2. שאפו מקצועי תוך הרמת ידיים לאיטיות מעבר ראשכם, והתכופפו לאחור ככל האפשר, תוך כדי הידוק הישבן. החזק במהלך שלוש זמנים.

3. לנשוף לאט ולהתכופף למה אתם מחכים?, לשמור על הברכיים ישרות, עד שאצבעותיך נוגעות ברצפה מהסביבה לרגליך. חברת תמלול דרושים אם אינך יכול לגעת ברצפה, התקרב ככל שתוכל.) תעניק אחר הראש לכיוון הברכיים.

4. שאפו לאט, כופפו את אותן הברכיים, ואם קצות האצבעות אינן מחוץ לרגליכם המתארת את המקום, הניחו את החסימות ניסיון. החלק אחר כף רגלך הימנית לאחור ככל שתוכל להוציא, בעלויות הברך הימנית סנטימטר באומדן מחירי מהרצפה, (תנוחת ריחוק). בזמן זה הביט שמעבר גבוה ככל האפשר, קשת את אותו גבך.

5. שעות הערב הנשיפה עוד פעם, החלק את אותם כף רגל שמאל לאחור ועד שהיא לצד ימין, וכשהמשקל של החברה שלכם נתמך בדבר כפות הידיים והבהונות, יישר רק את 2 הרגליים כך שגופך יהווה מישור שטוח. ודא שהבטן נמשכת פנימה.

6. תמלול פירוש באנגלית לאט, לכופף את אותו שתי הברכיים להשיג, להתכופף אלו שיש להן הירכיים באוויר, לנגב את אותם החזה ואת המצח לקנות.

7. בזמן זה שאפו לאט והביטו מייקר, כופפו אחר ראשכם לאחור, הרימו את החפץ, ואחריו החזה העליון, ואז החזה שלמטה. פלג גופך התחתון – מהטבור ומטה – יוכל להיות בדבר השטח, והמרפקים צריכים להיות כפופים מעט. החזק למשך שלושה ואפילו 10 דקות.

8. נשוף לאט והרם את אותו הירכיים ואפילו שכפות הרגליים וכפות הידיים שטוחות על הרצפה והידיים והרגליים ישרות במצב V הפוך.


9. שאפו לאט והביאו את כל רגל ימין קדימה דוגמת בסיטוציה של 4. כף הרגל צריכה לקחת שטוחה אודות המקום בין קצות האצבעות. רגל שמאל וכרחה לשכור בערך ישר מאחוריך, בעלויות הברך מעט מהרצפה. הרימי את אותה הראש, הבטי למעלה, וקשת את כל הגב.


עשר. נשוף לאט והביא את אותה רגל שמאל למה אתם מחכים? בדרך כלל ימין. יישר את אותו הרגליים ועומד, משתדל לשמור אודות קצות האצבעות בדבר המקום, ונסה לגעת באמצע של החברה שלכם ואפילו עד הברכיים דוגמת בסיטוציה של 3.

11. שאפו לאט, הרימו אחר הידיים כלפי מאמיר והתמתחו לאחור כמו בסיטוציה של 2. בתוך תשכחו להדק את אותה הישבן. החזק לתקופה של שלושה רגעים.

12. נשוף לאט, והוריד את הידיים לצדדים. לְהִרָגַע. כנס לאתר טוב ושוב אודות הסדרה.